Fitcentrum Silicon Hill

Z wiki.siliconhill.cz
(Rozdíly mezi verzemi)
Přejít na: navigace, hledání
(Skupinové cvičení)
(Nabídka lekcí)
Řádka 63: Řádka 63:
 
*Je jednoduché aplikovat techniky v tělocvičně, ale obtížnější to bude při nečekaném útoku, kdy naše tělo spustí úlekovou reakci, proto vyučujeme techniky, které jsou v souladu s přirozenými instinktivními reakcemi
 
*Je jednoduché aplikovat techniky v tělocvičně, ale obtížnější to bude při nečekaném útoku, kdy naše tělo spustí úlekovou reakci, proto vyučujeme techniky, které jsou v souladu s přirozenými instinktivními reakcemi
 
*Lekce jsou také zaměřeny na orientaci v modelových situacích, v nichž dochází k blízkému až těsnému kontaktu s útočníkem. Tedy v situacích, kdy Vám hrozí nebezpečí v podobě obtěžování, či kdy se Vás útočník snaží udeřit, uchopit, povalit či jinak fyzicky obtěžovat
 
*Lekce jsou také zaměřeny na orientaci v modelových situacích, v nichž dochází k blízkému až těsnému kontaktu s útočníkem. Tedy v situacích, kdy Vám hrozí nebezpečí v podobě obtěžování, či kdy se Vás útočník snaží udeřit, uchopit, povalit či jinak fyzicky obtěžovat
 
  
 
Přihlásit se a přijít můžete kdykoli. Jelikož lekce jsou prováděny jednotlivě, nejde tedy o formu několikadenního kurzu. Samozřejmě čím více lekcí se zúčastníte, tím větší šanci budete mít proti útočníkovi.
 
Přihlásit se a přijít můžete kdykoli. Jelikož lekce jsou prováděny jednotlivě, nejde tedy o formu několikadenního kurzu. Samozřejmě čím více lekcí se zúčastníte, tím větší šanci budete mít proti útočníkovi.
 
 
   
 
   
 
'''Co Vám přinese trénink sebeobrany?'''
 
'''Co Vám přinese trénink sebeobrany?'''
Řádka 76: Řádka 74:
 
   
 
   
 
====Box====
 
====Box====
 +
Přijďte si vyzkoušet nejvíce provozovaný individuální sport na světě!
 +
 +
*Zapojte se do našich cvičení a spolu s lepší fyzičkou a funkčními svaly získáte i schopnost se ubránit.
 +
*Naše služby využívají jak závodní bojovníci a bojovnice, tak sportovci prahnoucí po větší fyzičce a lepší svalové výbavě.
 +
 +
Přijď si k nám vyzkoušet, jestli máš na to stát se bojovníkem v BC Strahov.
 +
 +
Nábory probíhají v průběhu celého roku.
 +
  
 
====Kruhový trénink====
 
====Kruhový trénink====
 +
Kruhový trénink je komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení.
 +
 +
*Jedná se o efektivní a intenzivní cvičení zacílené na získání dobré kondice, nárůst síly a vyrýsování těla.
 +
*Smyslem je procvičit celé tělo v jedné tréninkové jednotce a rozproudit krev do různých částí těla absolvováním několika cviků na odlišné svalové partie
 +
 +
'''Výhody'''
 +
 +
*Vynikající základní cvičení pro celkové posílení organismu
 +
*Zformování postavy a zejména redukce tělesného tuku
 +
*Vhodné pro zpestření běžného silového tréninku.
 +
*Zkušenosti a dovednosti trénovat téměř všude.
 +
 +
Kruhový trénink je vhodný pro muže i ženy
 +
  
 
====Flowin====
 
====Flowin====
 +
Flowin je jedinečný funkční trénink na kluzné ploše založený na principu odporu. Cvičení s vlastní vahou těla poskytuje využití pro fitnesáky bez rozdílu pohlaví, věku či silových dispozic.
 +
 +
Flowin Vám pomůže dosáhnout cíl v redukci hmotnosti, zpevnění či nabrání svalové hmoty s ohledem na Vaše zdraví.
 +
 +
Tak si přijď vyzkoušet zábavnou formu cvičení ve skvělém kolektivu!
 +
  
 
====TRX====
 
====TRX====
 +
TRX je v dnešní době jedno z nejvyhledávanějších fitness náčiním. TRX je díky množství cviků a nastavení jejich náročnosti provedení vhodný pro každého, kdo má chuť cvičit, bez ohledu na pohlaví, věk či fyzickou zdatnost. Při cvičení posilujeme hlavně střed těla, který tvoří základ zdravé postavy. Jak? Jednoduše se zavěsíme. S TRX můžeme cvičit všude kde nás to napadne a tím šetříme čas.
 +
 +
Přijďte se zavěsit! Naučíme vás, jak správně cvičit na TRX.
 +
  
 
====European Aerobic a European Step====
 
====European Aerobic a European Step====
 +
V čem je European Aerobic jiný, než ten, který známe?
 +
 +
Především pracujeme s filosofií. Enjoy the movement - tedy Užij si pohyb!
 +
 +
Účelem konceptu lekcí European Aerobic® je soustředit se při tréninku na své tělo a na pohyb sám. Cílem celého konceptu je rozvoj pocitu pro své vlastní tělo.
 +
 +
V popředí stojí trénink a radost z pohybu, nikoli soustředění se na choreografii, přemýšlení o tom, co přijde, abych nezkazila otočku atd. Potom se totiž vytrácí aerobní trénink zcela do pozadí a co je horší – ztrácíte kontrolu nad svým tělem. V jednoduchosti je krása!
 +
 +
V European Aerobic a European Step pracujeme s naprosto přirozenými pohyby, v jejich přirozeném rozsahu a s přirozeným držením těla. Všechny základní kroky, které z aerobicu znáte, mají své jediné optimální provedení tak, aby bylo zdravotně nezávadné a aby bylo efektivně zapojeno svalstvo celého těla a přitom cvičeno v přirozeném rozsahu pohybu. Zároveň se klade důraz na kondici, tepová frekvence po celou hodinu nekolísá.
 +
 +
V European Step se pracuje se stepem, trénink je tak náročnější na svalstvo dolních končetin. Můžete se tedy těšit na opravdové změny své postavy.
 +
  
 
====European Muscle Power====
 
====European Muscle Power====
 +
EMP - European Muscle Power je posilovací lekce s hudbou zaměřená na procvičení celého těla. Důraz je kladen na zvládnutí správného držení těla. Kromě hlubokého trupového svalstva posilujeme také svaly ramen a paží, svaly prsní, břišní a svalstvo hýždí a nohou. Cviky jsou vybírány a řazeny podle pravidel tak, aby bylo cvičení opravdu efektivní a mělo výsledky. Trénink je intenzivní a vhodný jako doplněk k jakémukoli sportu.

Verze z 8. 9. 2017, 11:35

Obsah

O fitcentru

Fitcentrum se nachází v suterénu bloku 2 strahovských kolejí. Jejím provozovatelem je klub Studentské unie ČVUT, Silicon Hill a využívat ji může každý student a zaměstnanec ČVUT (včetně SÚZ ČVUT).

Fitcentrum Silicon Hill je složené z několika částí.

  • Samotný prostor posilovny je částí největší. Prostor je odvětráván pomocí nuceného okruhu ventilátory v oknech a průduchy z bloku (hlavně v zimě je dobré, že z bloku proudí čistý teplý vzduch a samotné ventilátory jsou oboustranné).
  • Malý upolový sál je za posilovnou a jsou v něm švihadla, lapy, boxovací pytel, hruška na gumě, žíněnky a další drobnosti.
  • Velký aerobický sál je prostor na cvičení aerobiku, tae-ba a dalších podobných sportů. Ale např. i pro břišní tance. Je v něm 11 podložek pro cvičení, 11 stupínků a míče pro cvičení a protahování o průměrech od 55cm do 85cm.
  • Masérna je menší místnost v zadní části fitcentra. Provádíme zde zvýhodněné masáže pro naše členy i nečleny klubu.
  • Vertikální Turbo-Solárium.

Ve fitcentru je 27 dámských a 27 pánských skříněk ve dvou odělených šatnách s novým sociálním zařízením a třech sprchách v každé šatně.


Provozní doba je 7.00 - 23.00 (poslední vstup 22:30).

Jak se registrovat

Koho lze registrovat

  • Studenty a zaměstnance ČVUT
  • Bydlící i nebydlící na kolejích Strahov

Koho NElze registrovat

  • Nestudenty
  • Absolventy ČVUT bydlící i nebydlící na koleji Strahov
  • Absolventy či studenty jiné vysoké školy než ČVUT

Registrace

  • Pokud ještě nejsi členem klubu Silicon Hill, zaregistruj se u registrátora na svém bloku (informace zde).
  • Podle informací zde si zaplať službu Sportovní členství.
  • Zkontroluj, zda máš v ISu vyplněné osobní číslo ČVUT.
  • Služba ti bude aktivována přibližně do týdne od přijetí platby.
  • Pro vstup použij svůj ČVUT ISIC nebo svou ČVUT kartu (žádné jiné karty vstup neumožňují).
  • Pokud nebydlíš na bloku 2 použij boční vchod.

Co s sebou

  • ručník
  • sportovní oblečení
  • přezuvky
  • pití
  • chuť si pořádně dát do těla :)

Skupinové cvičení

  • rozpis lekcí naleznete v našem rezervačním systému
  • seznam instruktorů naleznete v kontaktech zde
  • cvičení je v rámci "sportovního členství" ZDARMA !


Co s sebou?

  • ručník
  • pití
  • vhodnou sportovní obuv
  • pohodlný oděv dle vybrané lekce

Nabídka lekcí

Boj z blízka- MMA

Sebeobrana je sled úkonů, s jejichž pomocí se napadená osoba snaží zabránit útočníkovi ve způsobení možných tělesných zranění či jiných závažných škod.

  • V našich lekcích je maximum času věnováno praktickému nácviku a zažití jednotlivých technik
  • Je jednoduché aplikovat techniky v tělocvičně, ale obtížnější to bude při nečekaném útoku, kdy naše tělo spustí úlekovou reakci, proto vyučujeme techniky, které jsou v souladu s přirozenými instinktivními reakcemi
  • Lekce jsou také zaměřeny na orientaci v modelových situacích, v nichž dochází k blízkému až těsnému kontaktu s útočníkem. Tedy v situacích, kdy Vám hrozí nebezpečí v podobě obtěžování, či kdy se Vás útočník snaží udeřit, uchopit, povalit či jinak fyzicky obtěžovat

Přihlásit se a přijít můžete kdykoli. Jelikož lekce jsou prováděny jednotlivě, nejde tedy o formu několikadenního kurzu. Samozřejmě čím více lekcí se zúčastníte, tím větší šanci budete mít proti útočníkovi.

Co Vám přinese trénink sebeobrany?

Lepší fyzickou kondici, větší sebedůvěru, naučíte se ubránit sebe a své blízké.

Lekce jsou vhodné pro muže i ženy.


Box

Přijďte si vyzkoušet nejvíce provozovaný individuální sport na světě!

  • Zapojte se do našich cvičení a spolu s lepší fyzičkou a funkčními svaly získáte i schopnost se ubránit.
  • Naše služby využívají jak závodní bojovníci a bojovnice, tak sportovci prahnoucí po větší fyzičce a lepší svalové výbavě.

Přijď si k nám vyzkoušet, jestli máš na to stát se bojovníkem v BC Strahov.

Nábory probíhají v průběhu celého roku.


Kruhový trénink

Kruhový trénink je komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení.

  • Jedná se o efektivní a intenzivní cvičení zacílené na získání dobré kondice, nárůst síly a vyrýsování těla.
  • Smyslem je procvičit celé tělo v jedné tréninkové jednotce a rozproudit krev do různých částí těla absolvováním několika cviků na odlišné svalové partie

Výhody

  • Vynikající základní cvičení pro celkové posílení organismu
  • Zformování postavy a zejména redukce tělesného tuku
  • Vhodné pro zpestření běžného silového tréninku.
  • Zkušenosti a dovednosti trénovat téměř všude.

Kruhový trénink je vhodný pro muže i ženy


Flowin

Flowin je jedinečný funkční trénink na kluzné ploše založený na principu odporu. Cvičení s vlastní vahou těla poskytuje využití pro fitnesáky bez rozdílu pohlaví, věku či silových dispozic.

Flowin Vám pomůže dosáhnout cíl v redukci hmotnosti, zpevnění či nabrání svalové hmoty s ohledem na Vaše zdraví.

Tak si přijď vyzkoušet zábavnou formu cvičení ve skvělém kolektivu!


TRX

TRX je v dnešní době jedno z nejvyhledávanějších fitness náčiním. TRX je díky množství cviků a nastavení jejich náročnosti provedení vhodný pro každého, kdo má chuť cvičit, bez ohledu na pohlaví, věk či fyzickou zdatnost. Při cvičení posilujeme hlavně střed těla, který tvoří základ zdravé postavy. Jak? Jednoduše se zavěsíme. S TRX můžeme cvičit všude kde nás to napadne a tím šetříme čas.

Přijďte se zavěsit! Naučíme vás, jak správně cvičit na TRX.


European Aerobic a European Step

V čem je European Aerobic jiný, než ten, který známe?

Především pracujeme s filosofií. Enjoy the movement - tedy Užij si pohyb!

Účelem konceptu lekcí European Aerobic® je soustředit se při tréninku na své tělo a na pohyb sám. Cílem celého konceptu je rozvoj pocitu pro své vlastní tělo.

V popředí stojí trénink a radost z pohybu, nikoli soustředění se na choreografii, přemýšlení o tom, co přijde, abych nezkazila otočku atd. Potom se totiž vytrácí aerobní trénink zcela do pozadí a co je horší – ztrácíte kontrolu nad svým tělem. V jednoduchosti je krása!

V European Aerobic a European Step pracujeme s naprosto přirozenými pohyby, v jejich přirozeném rozsahu a s přirozeným držením těla. Všechny základní kroky, které z aerobicu znáte, mají své jediné optimální provedení tak, aby bylo zdravotně nezávadné a aby bylo efektivně zapojeno svalstvo celého těla a přitom cvičeno v přirozeném rozsahu pohybu. Zároveň se klade důraz na kondici, tepová frekvence po celou hodinu nekolísá.

V European Step se pracuje se stepem, trénink je tak náročnější na svalstvo dolních končetin. Můžete se tedy těšit na opravdové změny své postavy.


European Muscle Power

EMP - European Muscle Power je posilovací lekce s hudbou zaměřená na procvičení celého těla. Důraz je kladen na zvládnutí správného držení těla. Kromě hlubokého trupového svalstva posilujeme také svaly ramen a paží, svaly prsní, břišní a svalstvo hýždí a nohou. Cviky jsou vybírány a řazeny podle pravidel tak, aby bylo cvičení opravdu efektivní a mělo výsledky. Trénink je intenzivní a vhodný jako doplněk k jakémukoli sportu.

Jmenné prostory

Varianty
Akce